產后減肥，這些事情不能隨便做

　　產后減肥，這些事情不能隨便做!生產以后，很多女人都在心里吶喊：“到底要怎樣才能瘦回去!”說到減肥，離不開飲食和運動。詩安國際母嬰會所的老師說，節食肯定不行的，剛剛生產完身體虛弱急需補充營養，嗷嗷待哺的孩子也在等著吃奶，吃的飽飽的沒多久就餓了，更何況餓著肚子?這個方法不可取!針對這樣的問題，我們一起了解下，具體情況如下：

　　不能少吃，但也不要多吃。均衡飲食，營養足夠就好。千萬不要在這個時候敞開了肚皮大吃大喝，容易堵奶不說還會堆積難以甩掉的脂肪。

　　瘋狂運動?那更是不可取的!產后身體虛弱，最重要的就是恢復，切記不可雪上加霜盲目運動。一般情況下，順產要在產后28天以后運動;剖腹產需要6~8周的恢復期之后才能開始運動。

　　而且，即使運動也不能像平時那樣做高強度的運動。散步、瑜伽、健身操等強度不是那么大的運動方式最合適。補充一點，生產完的半年到一年內可是減肥黃金期，可以適當的鍛煉起來哦!

　　是否可以練習仰臥起坐瘦肚子?千萬不要!產后大肚子可不僅僅是脂肪堆積那么簡單，大多數是因為腹直肌分離導致的。盲目的做仰臥起坐可能會讓腹直肌分離的更加嚴重，建議咨詢專業人士以后再鍛煉。

　　產后臀部變寬?不要灰心，那是因為骨盆張開所致。在我們懷孕的時候身體會產生一種松弛素，這種松弛素一直到產后半年左右才會消失，它可以讓我們的骨盆閉合，臀圍自然就會變窄。

　　最容易忽略的可能就是盆底肌了，但你一定要知道如果盆底肌恢復不好，可能會出現漏尿、子宮下垂等情況。但是別擔心，凱格爾運動可以有效的減少這種情況的發生。

　　有沒有躺著不動，自然就瘦下來的方法?有!母乳喂養!

　　堅持母乳喂養，可以讓你躺著不動體重就能夠降低。這是為什么呢?研究發現我們的身體僅僅只是制造奶水，每天就要消耗500~700大卡的熱量，相當于慢跑一個小時減少的熱量。

　　產后減肥，這些事情不能隨便做!想想看，每次孩子的小嘴叭嘰叭嘰就幫我們減少了這么多的熱量，喂奶是不是更有力氣了?努力吧，寶媽!把我們身上的脂肪轉移到孩子身上，把孩子養的白白胖胖，是不是想想就特別開心!

　　產后減肥，這些事情不能隨便做!詩安國際月子會所的人士為大家提出的這些建議已經是非常詳細和全面了。如果各位準媽媽還有不太清楚或不明白的細節問題，可以撥打熱線電話400-088-0194進行咨詢，詩安國際的每一位工作人員都會熱心為您解答。