孕期一定要知道這些事，對胎寶寶和孕媽媽都有

　　孕期一定要知道這些事，對胎寶寶和孕媽媽都有好處!對于女人來說，懷孕可以稱得上是一場重大的考驗。尤其是第一次懷孕的準媽媽們，面對各種過來人以及網絡上似乎看著都挺有道理的觀點，更是暈頭轉向，不知道該聽誰的。詩安國際母嬰會所的老師是火，其實，99%的女性都能很順利的生下健康的小寶寶，不用太擔心，至于其他的一些小問題，例如怎么吃，吃多少，記住下面這些原則就夠了。下面，我們一起了解下，希望可以給你的生活帶來幫助。

　　原則一：吃得多不如吃得好

　　一些過來人可能會勸告你在孕期多吃點，因為肚子中的寶寶也需要營養，但吃得太多可能會造成體重過重，反而影響孕期健康，增加妊娠期糖尿病等疾病的風險!

　　所以，與其吃得多，不如吃的對：均衡多樣化，注意食品安全。

　　1.食物多樣化。

　　每天的飲食中應該包括五大類食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉類或其他蛋白質豐富的食物。此外，盡可能地選擇顏色和種類各異的蔬菜和水果。

　　2.適當多吃谷類，盡量選擇粗糧和高纖維谷物。

　　3.保證動物性食品的攝入。

　　對于動物性食品，孕中期每天增加50克，孕晚期每天增加125克;對于魚肉，建議每周攝入300～450克。

　　4.每天喝300～500 毫升的奶類。

　　5.每周攝入1～2次含碘豐富的食物：比如紫菜、魚、蝦。

　　6.多喝水。

　　原則二：沒有那么多不能吃的，重要的是控制量

　　懷孕后，你會對孕期的飲食格外注意，可能常常會聽到各種各樣的飲食禁忌。比如，孕期不能吃零食、不能吃冷飲、不能吃螃蟹、不能吃辣、不能喝咖啡等。

　　其實孕期的飲食禁忌并沒有那么多，零食、冷飲、螃蟹、辣和咖啡這些食物，孕媽媽都是可以吃的，只不過有一些注意事項：

　　零食：既要確保食物衛生安全，而且也不能吃太多。

　　螃蟹：需要煮熟之后食用，而且要適量。

　　冷飲：不僅要控制量，而且要控制食用的速度，最重要的是要保證冷飲的衛生安全;如果有可能，盡可能用冷藏或冷凍的健康食物代替冷飲。

　　吃辣：具體要以孕媽媽能耐受的程度為準。

　　咖啡：建議每天不要超過2杯。

　　原則三：各種補充劑別過量，遵醫囑

　　懷孕期間，你可能會吃一些復合維生素、營養補充劑之類的，比如：葉酸、鐵、鈣、DHA等，一定要注意不能過量攝入，可能會引起肝腎功能負擔。

　　1.葉酸

　　每天補充 0.4～0.8毫克。

　　2.鈣

　　孕早期：推薦的每日攝入量800毫克，一般多吃含鈣質豐富的食物就可以滿足;

　　孕中期和孕晚期：推薦的每日攝入量是1000毫克，這兩個時期因為飲食會難以達到這個標準，準媽媽可以選擇鈣劑補鈣，推薦選擇單片小劑量的鈣劑，每次不超過500毫克。

　　3.鐵

　　孕早期：每天20毫克;中孕期：每天24毫克;孕晚期：每天29毫克;

　　具體用法用量需要在就診評估個體情況后，在專業醫師的指導下使用。

　　4.DHA

　　通常認為每天攝入不超過2克DHA補充劑都是安全的，建議孕媽媽嚴格按照產品說明書進行補充。

　　孕期一定要知道這些事，對胎寶寶和孕媽媽都有好處!最重要的是要記住，沒有順產的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明這一說法，剖宮產也不會影響孩子的健康。詩安國際月子會所的人士為大家提出的這些建議已經是非常詳細和全面了。如果各位準媽媽還有不太清楚或不明白的細節問題，可以撥打熱線電話400-088-0194進行咨詢，詩安國際的每一位工作人員都會熱心為您解答。