產后新媽如何才能預防產后痛經
產后新媽如何才能預防產后痛經?
如何預防產后痛經?
1、消除對痛經的恐懼
首先新媽媽要以平常心來看待這件事，學會消除自己緊張的情緒，平時可以多看一些關于痛經的資料，只有知己知彼，才能百戰不殆。
2、注意日常飲食習慣
新媽媽在經期的前幾天注意忌口，不要吃或少吃生冷辛辣的食物。在月經前好吃一些適合腸胃消化的食物，可以多吃一些水果和蔬菜，保證通順順暢，那么月經來時不會因排便困難而充血，讓痛感加深。
3、做好保暖工作
痛經時，新媽媽可以多喝一些姜茶或是紅糖水來暖腹。提前準備一個熱水袋，將其放置在小腹處，這樣可以有效改善盆腔的血液循環，以減少疼痛感。
4、生活作息規律
新媽媽要為自己創造一個規律的作息環境，早睡早起，保證充足的睡眠。平常多做運動，增強自己的身體機能，在經期期間盡量少做激烈的項目。學會勞逸結合，適當減壓，這有益于改善腦神經的疲勞狀態。
后，小編為各位產后痛經的新媽媽推薦幾個比較有效的食譜：
1、烏豆蛋酒湯
食材：黑豆60g，、2個雞蛋、米酒100ml。
做法：將上述食材混合，加入水煮開即可。
功效: 調中、止痛。針對于氣血虛弱的人而言有好處。
2、姜棗紅糖水
食材：姜片30g、大棗30g、紅糖30g。
做法：將生姜切片，去掉紅棗中的核，并將食材洗凈，加入紅糖用中火熬制即可。
功效：溫暖身體，驅除寒冷?？梢詭椭酝唇浕颊邷p少疼痛感，此飲品還有淡化黃褐斑的功效。
3、韭汁紅糖飲
食材：鮮韭菜300g、紅糖100g。
做法：將韭菜洗凈，放入榨汁機，榨出汁。將紅糖放到鍋中，煮沸，將其全部都溶于水的時候加入先前榨好的韭菜汁即可。
功效：有助于溫暖身體、補氣?？梢詭椭鷼庋^虛的新媽媽緩解疼痛，此飲品還有活血母嬰的功效。
