給孩子喝牛奶要警惕!喝不對,可能還有副作用
牛奶是補充蛋白質最佳方式之一,很多家長每天都會讓孩子喝牛奶,但喝牛奶有很多需要注意的地方,家長們都知道嗎?
喝牛奶要警惕!
1、不能喝生奶(剛擠出的牛奶),要經過消毒或殺菌后才能喝。
2、不宜空腹喝奶,可以先吃一定數量的淀粉類主食,如米、面等,再飲用牛奶。
3、牛奶不能代替開水服藥,以免與藥物相互作用影響藥效。
4、容易失眠的老人可以在睡覺前1-2小時喝奶,有利于促進睡
眠。
大家都知道牛奶的營養成分很高,許多家長也會選擇在適當的時間給寶寶添加一定量的牛奶,以滿足寶寶成長發育所需的營養物質。
但是,大多數家長不知道,給孩子喝牛奶,喝不對,可能還有副作用呢!快來看一看吧!
牛奶+巧克力
牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質,巧克力中卻含有草酸,牛奶和巧克力一起吃時,牛奶中的鈣很容易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物草酸鈣。
本來具有營養價值的鈣,變成了對人體有害的物質。寶寶不但無法吸收,還會出現頭發干枯、腹瀉、缺鈣和生長發育遲緩等現象。
雞蛋+牛奶
牛奶和雞蛋雖然富含高蛋白,但是蛋白質只有在碳水化合物提供充足的前提下,才能起到它應有的更高層次的作用,否則它將會“燃燒”自己來提供熱量,以至于被當作熱量而消耗掉。
所以,寶寶在進食后會很快感到饑餓,這對腸胃有一定的影響。
應搭配面包、饅頭等主食補充能量,并有利于牛奶的吸收。
微波爐加熱牛奶
微波爐的加熱速度極快,而保存牛奶營養成分的溫度不宜太高。
牛奶加熱的時間越長、溫度越高,它的營養流失得就越嚴重,其中維生素C流失得最厲害,其次是乳糖。
而且,用微波爐加熱會有溫度不均的情況,所以給寶寶喝牛奶之前最好攪拌一下,不然會燙著孩子。
奶片也不能大量吃
大部分奶片,其實是垃圾食品!不止奶片,還有一些奶酪片、酸奶干、牛奶球等。
仔細看配料表就會發現,除了奶粉、白砂糖外,還有最可怕的植脂末 ,其中含有大量垃圾食品的標配——反式脂肪酸,不僅不利于孩子健康,還會影響智力發育 ,而且大部分的奶片中都添加了香精,食用過量會影響孩子的健康。
建議:孩子吃奶片一天不能超過10g ,否則不僅不容易被吸收,還會影響孩子正常吃飯。
牛奶再好別當水喝
很多人覺得牛奶營養價值高,多喝有助于身體健康,其實這是錯的。
牛奶鈣含量豐富,但它是貧鐵食品,還容易引起脹氣、影響食欲。而且,全脂牛奶中都含有一定量的動物脂肪,還有一半的飽和脂肪酸,過多攝入不利于人體健康。
每天奶制品攝入總量建議不超過500ml